То, что вы едите, важно для вашего здоровья, это понятно. Кроме этого не стоит забывать, что пища, которую вы кладете в рот, может отражаться на вашей красоте. В данной статье мы определили пять продуктов, которые стоит включить в свой рацион для сияющей кожи.
Сладкий картофель (батат)
Сладкий картофель, содержащий бета-каротин, который при попадании в организм превращается в витамин “А”, сделает вашу кожу гладкой и шелковистой. Если нет батата, то его вполне можно заменить морковью.
Киви
Любая пища с большим количеством витамина “С”, как киви, апельсины и грейпфруты, имеет большой защитный эффект для кожи. Витамин “С” стимулирует синтез коллагена и защищает от морщин. В результате исследования, проведенном Американским журналом клинического питания, у женщин, придерживающихся диеты с высоким содержанием витамина “С”, было значительно меньше сухости кожи и меньше морщин.
Темный шоколад
Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, не так ли? Неверно! Один маленький кусочек темного шоколада обеспечит высокий уровень флавонов какао, которые увлажняют кожу, делая ее более мягкой.
Йогурт
Это хороший источник белка, который был найден в результате клинических исследований, помогает стимулировать метаболизм жиров. Дополнительный бонус: биотин, содержащийся в йогурте, увеличивает прочность ногтей.
Орехи и семена
Включив в рацион миндаль или семена подсолнечника содержат питательные вещества повышающие иммунитет и витамин “Е”, имеющий противовоспалительный эффект для кожи.
