Как хорошо спать и высыпаться, путешествуя

Как хорошо спать и высыпаться, путешествуяТуризм. Советы для туристов, которые отправляются в путешествие, о том, как сохранять свой нормальный ритм жизни, как не мучиться от бессонницы и нормально спать в поездках.
Если вы не получаете достаточного количества сна, это может иметь серьезные побочные эффекты для организма, как краткосрочные, так и в долгосрочной перспективе. Наш сон часто нарушается во время путешествия, и это делает нас капризными, лишая энергии!

Как же можно избежать бессонницы при таких обстоятельствах?

Одежда.
Не надевайте плотную или тесную одежду перед сном. Важно, чтобы ваш организм был в состоянии дышать. Надевайте одежду, в которой вы чувствуете комфорт и расслабленность.

Подушки.
Это одна из тех вещей, которая часто отсутствует во время путешествия, потому что возить с собой подушку достаточно проблематично. В качестве альтернативы можно брать с собой в путешествие надувные подушки. Еще один вариант – мягкая сумочка под голову, одежда, сложенная в несколько слоев или скрученная в рулон и т. д.

Одеяло.
В некоторых самолетах пассажирам выдают одеяла, и в таких случаях не приходится ни о чем беспокоиться. Но лучше самостоятельно позаботиться о своем комфорте, если не хотите дрожать от холода в самолете! Лучшей альтернативой одеялу будет шаль. Она очень легкая, почти не занимает места в сумке, ее легко носить с собой, в ней на самом деле очень тепло!

Музыка и/или книги.
Многие люди любят читать книги или слушать музыку перед сном. Книги успокаивают ум и помогают расслабиться. Тот же эффект может оказать хорошая музыка, особенно инструментальные композиции. Небольшой MP3-плеер – именно то, что может очень пригодиться в вашем путешествии.

Медитация и глубокое дыхание.
Наверное, одним из самых лучших способов, который оказывает благоприятное воздействие на человеческий организм, является медитация. Некоторые люди перед сном медитируют и чувствуют себя после сна бодрыми и обновленными. Также чудесный эффект дает глубокое дыхание – это подтверждено опытом. Когда вы блокируете все мысли и сосредотачиваетесь только на своем дыхании, наблюдаете за ним, слушаете воздух, входящий и выходящий из вашего тела, это дает удивительный эффект.

Ешьте здоровую пищу, не ешьте много.

Во время путешествия желательно есть поменьше. Это поможет преодолеть укачивание, и поспособствует лучшему сну. Также старайтесь есть только легкую пищу, избегая фаст-фудов, жирных продуктов и кофе. Эти продукты способны напрочь прогнать ваш сон!

Снотворное.
Снотворное – это очень спорный вопрос. Оно должно быть крайней мерой. Будьте очень осторожны в этом, потому что к снотворному можно привыкнуть, и тогда без него вам будет трудно уснуть даже в собственном доме.

Сон очень важен для состояния нашего организма. Если вы будете следовать вышеперечисленным советам, он обязательно будет хорошим, независимо от того, где вы находитесь! Сладких снов!



Запись опубликована в рубрике Путешествия и туризм с метками , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.
Понравилась статья, запись, страница? Поделитесь ссылкой на нее или прокомментируйте :)
Если Вы обитатель "Вконтакте", то можете написать комментарий к записи сразу в форме ниже
Или же оставьте комментарий, через стандартную форму связи. Нам важно ваше мнение :)

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>