Как правильно измерить базальную температуру тела

Базальная температура – это температура тела, которое находится в покое после не менее 6-8 часового сна. Это температура, которая отображает изменения во внутренних половых органах под воздействием тех или иных гормонов.
Она измеряется во рту, во влагалище, либо в прямой кишке.

Как правильно измерить базальную температуру тела

Во время различных фаз менструального цикла (а их всего две) температура непостоянна и колеблется. Это объясняется тем,  что а разных циклах доминируют разные гормоны.

Обычно девушки измеряют БТ (базальную температуру) в следующих случаях:
* при планировании беременности;
* когда девушка хочет узнать, наступила ли у нее овуляция;
* когда пара безуспешно пытается забеременеть в течение года;
* когда в паре у одного возникает подозрение на бесплодие;
* чтобы вовремя выявить и затем устранить гинекологические патологии;
* когда пара хочет забеременеть либо наоборот, высчитать неблагоприятные для зачатия дни;
* если есть подозрение на гормональные нарушения;
* если девушка хочет узнать, наступила беременность или нет.

Обычно врачи считают измерение базальной температуры тела простой формальностью и не более, но на самом деле это не так. Если базальная температура тела измеряется правильно, то она позволит узнать:
* когда созревает яйцеклетка и созревает ли она вообще;
* когда произойдет овуляция;
* наступила ли беременность;
* наличие какого-либо внутреннего воспаления;
* когда ожидать менструацию;
* насколько правильно идет выделение различных гормонов в разные фазы менструального цикла.

Как видно, правильное измерение базальной температуры тела может помочь ответить на множество вопросов и является довольно полезным занятием, но в тоже время надо помнить о том,  что этот метод не является 100%, измерять базальную температуру следует неукоснительно каждый день, обязательно делая это правильно и выполняя все требования на протяжении двух-трех циклов подряд.
Какими бы ни были показатели, самостоятельно нельзя заниматься ни самодиагностикой, ни тем более самолечением. Диагностировать что-либо и назначать лечение должен только врач,  девушка должна только лишь принести ему свои записи и графики.

Существует определенные требования к правильному измерению базальной температуры тела.
1. Во-первых, начинать измерять базальную температуру тела надо обязательно п первый день менструального цикла (в первый день месячных). Обязательно это условие потому что иначе график не сможет правильно отобразить всю динамику изменений.

2. Базальную температуру измеряют тремя способами: орально, вагинально и ректально. Врачи отдают предпочтение ректальному способу измерения температуры, она более достоверна и дает меньше погрешностей. Но если вы начали измерять ее во рту или во влагалище, то так и продолжайте, так как менять место измерения температуры не рекомендуется. Если вы пользуетесь ртутным градусником, то во рту надо измерять температуру не менее пяти минут,  во влагалище и в анальном отверстии – не менее трех минут. если электронным – то после сигнала. Только помните, что после подачи сигнала, температура еще какое-то время может подниматься. Бытует мнение, что электронными градусниками пользоваться нельзя, потому что он неправильно соприкасается с мышцами ануса – это ерунда!
Помните, что подмышкой базальную температуру не измеряют!

3. Измерять базальную температуру надо только С УТРА, не вставая с постели, и примерно в одно и тоже время (плюс-минус полчаса-час допускаются).
Помните, что каждый час температура может подниматься на 0,1 градус (если вы проспали, или намеренно решили поспать подольше, то сделайте отметку об этом в своем графике или таблице).
Так как вставать с постели категорически не рекомендуется, то приготовьте градусник с вечера, чтобы можно было достать его из положения лежа. Проснуться, встать и начать искать его по всей квартире, и найдя, лечь обратно в постель и начать измерять температуру недопустимо, нежелательно даже лишний раз поворачиваться и даже открывать глаза. Если вы пользуетесь ртутным градусником, то встряхнуть его тоже лучше с вечера.
Ртутный градусник нельзя ночью держать под подушкой! Лучше всего его положить либо на прикроватную тумбочку, а если такого не имеется, то на табурет или на стул.

4. Градусник, которым вы измеряете базальную температуру, менять не желательно. Допускается как цифровой, так и ртутный.

5. Как только измерили температуру, сразу же записывайте все показатели, иначе потом они сотрутся из памяти. Также врачи рекомендуют делать разнообразные пометки для того, чтобы им легче было прочитать ваш график. Например, если вы поздно легли, перенесли какой-то стресс,  простуду, выпили алкоголь, принимали анитибиотики или другие лекарственные препараты,  или был половой акт – все это надо записать.

6. Измерять температуру можно только лишь после 8-ми часового непрерывного сна. Если вы измеряете каждый день температуру в 7 утра, но в 6 утра вам захотелось в туалет и вы встали, то измерение температуры будет недействительным, поэтому лучше измерьте температуру пораньше.

7. Если вы работаете в ночную смену, то измерять температуру следует днем после сна, продолжительностью не менее 3-4 часов.

Помните, что если вы принимаете оральные контрацептивы – то измерение базальной температуры абсолютно бессмысленно. Эти данные уже изначально лжедостоверны и не будут нести для врача никакой полезной информации.

Если вы болеете и у вас повышена температура тела, то тоже можете прекратить на время измерение базальной температуры, так как она будет являться недостоверной.

Теперь, зная все эти требования, можно назвать ключевые моменты для правильного составления таблицы и графика базальной температуры тела.
В таблице  должны быть следующие показатели:

* календарные дни месяца;
* дни менструального цикла;
* показатели базальной температуры;
* характер выделений в различные фазу менструального цикла (прозрачные, кровяные, густые, обильные и т.д.);
* разнообразные пометки (стресс, болезнь, половой акт, выпитый алкоголь и т.д.)

В конечном итоге таблица будет выглядеть примерно следующим образом:
Дата         День МЦ         Выделения                                    Прочие пометки

1 марта     5-ый        Скудные прозрачные                      Был половой акт
2 марта     6-ой         Более обильные прозрачные       Проснулась на 2 часа позже нормы

и так далее.

Теперь приступим к составлению графика базальной температуры.

На графике должны быть следующие шкалы:
* Шкала дней менструального цикла;
* Температурная шкала;
* Кривые, отображающие тут или иную температуру в определенный день.

Но прежде чем составить график, надо расшифровать и объяснить  все возможные  значения.

У женщины менструальный цикл делится на 2 фазы: фолликурная (или гипотермическая) и лютеиновая (или гипертермическая). Базальная температура тела у женщины меняется во время той или фазы менструального цикла. Во время гипотремической фазы развивается фолликул, из которого потом выходит яйцеклетка, и температура обычно низкая (до 37,0 градусов), так как доминируют гормоны эстрогены, затем происходит овуляция (примерно на 12-14 день цикла). Накануне овуляции она резко понижается, а уже во время овуляции и после нее, когда начинает происходить выброс гормона прогестерона, температура вновь начинает повышаться на 0,4-0,6 градусов. Это свидетельствует о том, что овуляция произошла. Затем начинается вторая фаза (лютеиновая), ее также называют фазой желтого тела.Она длится приблизительно 14 дней и заканчивается либо зачатием, либо очередной менструацией.
В эту фазу температура обычно повышена, и держится на отметке либо 37,0, либо выше. Эта фаза очень важна, так как желтое тело готовит организм к предполагаемой беременности  и поддерживается баланс между высоким уровнем прогестерона и низким уровнем эстрогенов.
До следующей менструации температура тела держится повышенной, и лишь 1 дню месячных может слегка снизиться.
Если, глядя на график, вы заметите, что показатели первой фазы высокие относительно второй, то это может значить, что в организме существенно не хватает гормонов эстрогенов, а если наоборот – во второй фазе наблюдается низкая температура относительно первой, то это означает недостаток прогестерона. И в том и в другом случаях врачом   назначаются препараты для коррекции гормонального фона.

Если во второй фазе не наблюдается явного подъема (монотонная кривая) либо же наоборот, обе части графика одинаковы со скачкообразными кривыми свидетельствуют об инокуляции (то есть яйцеклетка из яичника не вышла).

Если же на графике четко вырисовываются у фазы согласно описанию,то значит что овуляция произошла и имеется функциональное желтое тело (то есть яичники работают в правильном ритме)

Вот пример графика при нормальном двухфазном цикле.

Нормальный двухфазный график базальной температуры фото

Еще раз обобщим все вышесказанное.
1.  С первого дня менструации и до ее окончания базальная температура постепенно снижается с 37.0 до 36.2 – 36.5 градусов.
2. Приблизительно до середины цикла базальная температура колеблется в пределах 36.3 – 36.6 градусов.
3. Примерно за 14 дней до начала следующей менструации яйцеклетка созревает, и поэтому базальная температура в течение 1-3 резко повышается до 37.0 – 73.3 (у некоторых женщин температура перед повышением может снизиться на 0.1 – 0.2 градуса). Этот подъем свидетельствует о том, что овуляция произошла, то есть яйцеклетка вышла из яичника.
4. На протяжении всей второй фазы температура держится повышенной, в пределах 37.0 – 37.5 градусов.
5. За несколько дней до менструации температура вновь постепенно понижается, достигая до 37.0 градусов.
6. В пределах нормы разница между первой и второй фазами не должна быть менее 0.4 – 0.5 градусов.

Надеюсь, эти советы окажутся вам полезными и вы научились правильно измерять базальную температуру тела!



Запись опубликована в рубрике Женские штучки, Интересно почитать, Как правильно, Советы =). Добавьте в закладки постоянную ссылку.
Понравилась статья, запись, страница? Поделитесь ссылкой на нее или прокомментируйте :)
Если Вы обитатель "Вконтакте", то можете написать комментарий к записи сразу в форме ниже
Или же оставьте комментарий, через стандартную форму связи. Нам важно ваше мнение :)

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>