Как питаться спортсмену

Человек, регулярно занимающийся спортом и ведущий здоровый образ жизни, как никто другой должен следить за своим питанием. Конечно, каждый человек без исключения должен стараться питаться правильно, но спортсменам это важно вдвойне, так как не правильное питание может свести на нет все упорные и многочасовые тренировки. Как питаться спортсмену?

Во-первых, надо определить, какие задачи должен решить спортсмен с помощью питания?

1. Одна из самых важных задач – это обеспечить своему организму достаточное количество полезных веществ, калорий, витаминов и микроэлементов.

2. Включить и привести в норму все метаболические процессы в организме.

3. Исходя из требований: уменьшить, увеличить или поддержать массу своего тела в необходимом состоянии.

4. С помощью еды многие спортсмены желают изменить состав тела, а именно увеличить долю мышц и уменьшить жировую прослойку в организме.

Многие новички считают, что чем больше ешь – тем больше увеличиваются мышцы. На самом деле это не так – доля мышц зависит не от количества еды, а от ее качества. Если питаться много и не сбалансированно, можно заметить увеличение массы тела, но не за счет мышц, а за счет жира.

Так же можно сказать и тем, кто желает избавиться от жира – если ничего не есть, то это ослабит организм в целом, и вместе с жиром будут уходить и мышцы.

Поэтому сперва спортсмену следует четко поставить перед собой ту задачу, которую он хочет достигнуть и идти в ее направлении.

Как правильно питаться спортсмену?

Меню должно быть рассчитано строго индивидуально, и, желательно, опытным и знающим тренером.
Можно включить в рацион и различные элементы спортивного питания, которые тоже должны быть выбраны опытным тренером или врачом. Разумеется, это должны быть качественные товары, например, креатин optimum nutrition http://www.sport-food.com.ua/catalog/kreatiny/optimum_nutrition/ полностью соответствует всем требованиям и стандартам и является высококачественным продуктом известной компании.



Запись опубликована в рубрике Женские штучки, Красота и здоровье с метками . Добавьте в закладки постоянную ссылку.
Понравилась статья, запись, страница? Поделитесь ссылкой на нее или прокомментируйте :)
Если Вы обитатель "Вконтакте", то можете написать комментарий к записи сразу в форме ниже
Или же оставьте комментарий, через стандартную форму связи. Нам важно ваше мнение :)

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>