Источники Омега 3

Каждому организму необходимы определенные витамины, чтобы поддерживать в нем жизнь и здоровье.  В этой статье пойдет речь о витамине Омега 3.

В каких продуктах содержится омега 3?

Рыба – жирные кислоты в самом большом количестве содержатся именно в рыбе, особенно в сельди, скумбрии, лососе и некоторых других.

Омега 3 содержатся не только в рыбе, но и в продуктах животного происхождения: куриные яйца, мясо скота. Уровень омега 3 определяется в основном тем, чем питалось животное. То есть если домашний скот кормить продуктами, в котором велико содержание омега 3,то пользы человеку от их продуктов будет гораздо больше, чем от животных, выращенных где-то на фабрике.

Семена льна и льняное масло – рекордсмен среди растений. Надо помнить, что если льняное масло начинает горчить, то лучше не употреблять его внутрь, иначе оно может навредить. И для того, чтобы  с ним в организм попало как можно больше омеги 3, масло должно быть холодного отжима, то есть не подвергаться термической обработке. На льняном масле не жарят продукты, а употребляют его внутрь в качестве заправки для салатов.

Для того, чтобы организм насытился жирными кислотами, необходимо кушать грецкие орехи, семена тыквы, и даже в обычной фасоли.

Также организм получит омега 3 при употреблении свежей зелени – петрушки, укропа, кинзы, но помните, что в ней этого вещества очень незначительное количество.

Если вы не любите какие-то продукты, или по каким-то иным причинам вам нежелательно их употреблять, то получить омега 3 жирные кислоты можно с помощью употребления внутрь пищевых добавок. Основные из них: рыбий жир (для особо не терпящих его продается в капсулах), льняное масло в капсулах. В сутки необходимо употреблять примерно 1-2 грамма.

А если вы всерьез решили заняться своим здоровьем, насыщать организм витаминами, сбросить лишний вес, или накачать мышцы, то для последнего необходимо специальное питание. Посмотреть условия доставки и купить харьков спортивное питание можно на сайте http://www.sport-food.com.ua/dostavka . Будьте всегда в форме!



Запись опубликована в рубрике Женские штучки, Красота и здоровье. Добавьте в закладки постоянную ссылку.
Понравилась статья, запись, страница? Поделитесь ссылкой на нее или прокомментируйте :)
Если Вы обитатель "Вконтакте", то можете написать комментарий к записи сразу в форме ниже
Или же оставьте комментарий, через стандартную форму связи. Нам важно ваше мнение :)

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>